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第一精品福利官方导航的第一福利社区调理方法

www.jieshiba.com  发表时间: 2018-12-22  来源: 第一精品福利官方导航网

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1. 多摄取高纤维的食物,如蔬菜、水果、完全谷物等。

2. 限制胆固醇的摄取量。绝对不吃内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

3. 多补充维生素K,如:菠菜、花椰菜等都有丰富含量。

4. 禁食易产生气体的食物,如:马铃薯、甘薯、豆类、洋葱、萝卜、汽水饮料,以及酸性的果汁、咖啡、可可等。

5. 多吃富含维生素A的黄绿色蔬菜。

6. 烹调食物少用煎、炸,多采煮、炖、清蒸的方式。

7. 口味尽量清淡,调味料应有所节制。

8. 避免食用加工食品和高糖分的食物。

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